Xuất tinh sớm nên ăn gì? Top thực phẩm nên ăn khi bị xuất tinh sớm

Thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học là một trong những cách khắc phục tình trạng xuất tinh sớm đơn giản, hiệu quả. Vậy đàn ông xuất tinh sớm nên ăn gì? Những món ăn nào có lợi cho sinh lý nam giới? Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thực phẩm tốt nhất dành cho người xuất tinh sớm!

Chế độ dinh dưỡng cho người bị xuất tinh sớm

Chế độ ăn hàng ngày của bạn không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn hỗ trợ cải thiện bệnh hiệu quả. Xuất tinh sớm cũng là một tình trạng có thể được khắc phục nhờ chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Ngược lại, nếu chế độ ăn không đảm bảo, cơ thể bạn sẽ gặp phải những tác động tiêu cực. Ví dụ như:

• Chế độ ăn thiếu kẽm: khả năng sinh tinh và sức khỏe tổng thể của nam giới sẽ suy giảm.
• Chế độ ăn thiếu sắt: sự tạo máu trong cơ thể bị ảnh hưởng, tuần hoàn máu kém, tinh hoàn có khả năng bị teo.

Vì thế, chế độ dinh dưỡng của người bị xuất tinh sớm cần có sự cân bằng của các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất… Đó là chế độ ăn bổ sung đủ kẽm, sắt, axit folic, các axit amin thiết yếu như L. Arginine

Bị xuất tinh sớm nên ăn gì? Các loại thực phẩm dành cho người xuất tinh sớm

Những loại thực phẩm khác nhau bạn nên tham khảo để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm gồm:

Thịt đỏ

Thịt đỏ khi ăn vào cơ thể có thể giúp bạn tăng cường sinh lý, khắc phục chứng rối loạn cương dương và rối loạn xuất tinh. Cụ thể, chúng có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, khiến máu tới dương vật nhanh hơn và dương vật cũng cương cứng được lâu hơn. Ngoài ra, thịt đỏ cũng giúp làm cấm cơ thể, bồi bổ nguyên khí, kéo dài thời gian yêu. Những món thịt đỏ điển hình là thịt bò, thịt cừu, thịt dê…

Ăn gì để chống xuất tinh sớm – Hải sản

Hải sản, đặc biệt là hàu, nghêu, sò… có khả năng giúp bạn tăng cường sinh lý toàn diện. Chúng cải thiện tình trạng rối loạn xuất tinh ở nam giới, tăng khoái cảnh tình dục, tăng cường khí huyết, bổ thận tráng dương, tăng lưu thông máu… Bên cạnh đó, hàm lượng đạm, chất béo, kẽm, canxi, magie… có trong hải sản rất tốt cho thể lực của các đấng mày râu.

Trứng

Trứng chứa nhiều chất bổ như đạm, vitamin, canxi… Các chất này có khả năng gia tăng testosterone, thúc đẩy ham muốn và khoái cảm tình dục ở nam giới. Mỗi ngày bạn nên ăn 2 quả trứng. Có thể thay đổi đa dạng các món trứng để ăn như trứng hấp mật ong, trứng luộc, trứng rán, trứng ốp…

Lá hẹ

Hai hoạt chất sulfide, metylanilin có trong lá hẹ có tác dụng chữa xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Do đó lá hẹ được dùng rất nhiều trong các bài thuốc đông y chữa yếu sinh lý nam. Bạn có thể cho lá hẹ vào làm gia vị trong bữa ăn hàng ngày để được hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm.

Thực phẩm giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ – Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn kéo dài thời gian yêu trên giường. Theo nghiên cứu, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất đạm, chất xơ, chất béo bão hòa và vitamin, khoáng chất. Do đó chúng có thể giúp bạn tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể, Theo đó, bạn có thể ăn những loại ngũ cốc như hạt đậu, lúa mạch, yến mạch… Đặc biệt, yến mạch chứa serotonine, một chất có khả năng giảm căng thẳng và lo lắng. Căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân gián tiếp gây ra tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Hành tây

Hành tây cũng là loại thực phẩm có thể tăng ham muốn tình dục cho nam giới, tăng tuần hoàn máu tới dương vật, cải thiện rối loạn cương dương. Chất quexetin có trong hành tây lại là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mãn dục sớm. Do đó bạn nên bổ sung hành tây trong các bữa ăn hàng ngày.

Xuất tinh sớm nên ăn gì – Măng tây

Măng tây chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, E, chất xơ, canxi và kẽm… Chúng giúp bạn tăng cường chức năng của nội tiết tố, thúc đẩy ham muốn tình dục, chữa xuất tinh sớm và kéo dài thời gian yêu. Bạn hãy sử dụng măng tây trong các món ăn hàng ngày. Ví dụ như măng tây xào thịt bò, măng tây xào nấm hương, măng tây xào thịt gà…

Chuối

Chuối có thể giúp bạn cải thiện các vấn đề sinh lý. Thành phần enzym bromelain trong chuối giúp bạn tăng cường ham muốn tình dục. Ngoài ra, kali trong chuối cũng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, kéo dài thời gian xuất tinh.

Dưa hấu

Dưa hấu giúp bạn cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và gia tăng ham muốn tình dục nhờ một hoạt chất là citrulline. Do đó bạn nên sử dụng loại hoa quả bổ dưỡng này hàng ngày.

Ăn gì để quan hệ lâu ra chống xts – Quả lựu

Nhiều người coi lựu như thần dược viagra tự nhiên. Cụ thể, lựu giúp bạn tăng cường lưu lượng máu đến dương vật. Ngoài ra nó cũng có lợi cho sinh lý nữ giới.

Quả sung

Trong quả sung chứa nhiều vitamin A, B6 và các khoáng chất như kali, magie, đồng. Đây là những chất tham gia vào quá trình sản xuất tinh trùng, giúp bạn cải thiện rối loạn cương dương và chứng xuất tinh sớm. Bên cạnh đó, ăn sung hàng ngày giúp bạn giảm cholesterol máu, phòng ngừa bệnh cao huyết áp hiệu quả.

Hạnh nhân

Các gốc tự do trong cơ thể làm cơ xương suy yếu, ảnh hưởng xấu đến quá trình xuất tinh. Hạnh nhân cung cấp vitamin E giúp cơ thể chống oxy hóa. Do đó khi ăn nhiều hạnh nhân, hàm lượng nội tiết tố trong cơ thể bạn được cân bằng, khả năng sinh lý được cải thiện.

Các món ăn dành cho người bị xuất tinh sớm

Một số món ăn cụ thể bạn nên nấu và sử dụng trong bữa ăn hàng ngày như:

Giá đỗ xào cật lợn

Giá đỗ chứa nhiều như vitamin C, B2, B1, B6… và các khoáng chất thiết yếu gồm photpho, sắt, canxi… Các chất này giúp bạn cải thiện huyết áp, giải độc, giảm cholesterol máu, có lợi cho chức năng sinh lý cơ thể.

Trong khi đó, cật lợn giúp bạn tăng cường sinh lực, giảm mệt mỏi, giảm đau mỏi lưng gối, khắc phục tình trạng xuất tinh sớm.

Để chế biến món giá đỗ xào cật lợn, bạn thực hiện như sau:

Chuẩn bị: 2 quả cật lợn, 300g giá đỗ, tỏi, ớt, hành lá, gia vị.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bỏ phần bên trong và mỡ của cật lợn, rửa sạch bằng nước muối pha gừng. Sau khi cật lợn đã được khử mùi khó chịu, bạn để ráo nước và thái miếng nhỏ.
• Bước 2: Phi tỏi ớt trên chảo cho đến khi dậy mùi thơm và tỏi ớt đã được phi vàng.
• Bước 3: cho cật lợn vào chảo, đảo đều tay. Nêm nếm gia vị vừa miệng.
• Bước 4: cho giá đỗ vào đảo tiếp trên chảo. Để tránh bị cháy có thể cho thêm ít nước.
• Bước 5: Khi giá đỗ đã chín mềm, rắc thêm hành lá, đảo chảo một lượt rồi tắt bếp.

Bạn hãy ăn món ăn này khi còn nóng, thực hiện hàng ngày để thấy chứng xuất tinh sớm thuyên giảm.

Cháo hầm chim bồ câu

Thịt bồ câu theo y thư cổ truyền thì có vị mặn, tính bình. Nó chữa nhiều dưỡng chất như mỡ, đạm, muối khoáng… Do đó thịt bồ câu có tác dụng bổ thận, bổ âm, giải độc, giảm đau lưng mỏi gối, hỗ trợ tiêu hóa, khắc phục tình trạng xuất tinh sớm… Để nấu món cháu hầm chim bồ câu, bạn làm như sau:

Chuẩn bị: 1 con chim bồ câu, 30g hoàng linh, 24g kỷ tử.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch thịt chim bồ câu. Cho thịt chim và kỷ tử, hoàng linh vào nồi.
• Bước 2: Đổ nước sạch vào nồi, nêm gia vị phù hợp.
• Bước 3: ninh thịt chim cho đến khi nhừ thì bắc ra.

Bạn hãy thưởng thức món ăn này khi còn nóng để tăng hiệu quả sử dụng.

Ba ba hầm thuốc bắc

Thịt ba ba chứa nhiều dinh dưỡng, cụ thể là chất béo, chất đạm, acid cotinic, sắt, canxi, vitamin A, B1, B2… Đây là loại thực phẩm thường dùng cho những người bị hen suyễn, người bị xuất tinh sớm hoặc sinh lý yếu… Nhiều thầy thuốc đông y khuyến khích nam giới nên ăn món ba ba hầm thuốc bắc hàng ngày để cải thiện sinh lý khi yêu.

Chuẩn bị: 1 con ba ba 1 cân, 1 thang thuốc bắc để đun nước hầm, các loại gia vị khác nhau.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch ba ba, cắt tiết và rửa thêm lần nữa, sau đó để ráo nước. Thịt ba ba có thể để cả con hoặc chặt nhỏ.
• Bước 2: Ướp thịt ba ba với các loại gia vị. Giữ nguyên trong nửa tiếng để gia vị ngấm đều.
• Bước 3: Rửa sạch thuốc bắc, sau đó để ráo nước.
• Bước 4: Hầm ba ba và thuốc bắc trong nồi hầm. Khi sôi, bạn chỉnh lửa về chế độ liu riu, hầm tiếp trong 3 tiếng thì tắt bếp.

Bạn hãy ăn món ăn này khi còn nóng để nâng cao hiệu quả sử dụng.

Những món đồ uống giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Đồ uống cũng có thể giúp bạn cải thiện chức năng sinh lý, chống xuất tinh sớm. Bạn nên sử dụng những món đồ uống sau thường xuyên:

Sô cô la nóng

Sô cô la có chứa các thành phần như L-Arginine và các axit amin thiết yếu khác. Các chất này tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, tăng sinh nội tiết tố, giúp kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới. Do đó đây cũng được coi là một chất viagra tự nhiên, giúp bạn tăng cường sinh lực, đặc biệt ở thời điểm ngay trước khi “lâm trận”.

Nước ép cà chua

Trong cà chúa chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Khi đi vào cơ thể, các chất này giúp bạn tăng ham muốn tình dục, bảo vệ tinh trùng, tránh lại các gốc tự do hiệu quả. Do đó bạn nên sử dụng nước ép cà chua mỗi ngày.

Nước ép bưởi

Bưởi chứa nhiều hoạt chất giống như cà chua, do đó nó có thể giúp bạn chữa xuất tinh sớm, cải thiện chất lượng tinh trùng. Mỗi tuần, bạn nên sử dụng 2 – 3 cốc nước ép bưởi để kéo dài thời gian mỗi khi quan hệ ân ái.

Rượu vang đỏ

Nam giới không nên uống nhiều rượu bia, tuy nhiên với mỗi ly rượu vang nhỏ mỗi ngày lại có lợi cho chức năng sinh lý. Cụ thể, tuần hoàn máu của bạn được tăng cường, chất lượng tinh trùng được cải thiện. thời gian quan hệ gia tăng…

Trên đây là những thực phẩm và món ăn được các chuyên gia khuyên dùng cho những trường hợp xuất tinh sớm. Hy vọng bài viết có thể giúp bạn lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp cho tình trạng bệnh của mình.